みなさん、こんにちは。 Doctor’s Fitness 診療所の宮脇です。
「同じ職場なのに、あの人はストレスにへこたれないのに、私はすぐ疲れてしまう・・」
こんな経験、ありませんか？？
じつは、これには遺伝子が関係していることがあるんです。
今日は、ストレス耐性と遺伝子の関係について、COMT遺伝子というキーワードでお話しします。
結論から言うと
ストレスへの反応の強さは、COMT遺伝子のタイプによって大きく変わる可能性があります。
そして、どのタイプにも「優劣はない」というのが、大切なポイントです。
COMT遺伝子って、何ですか？
COMT（カテコール-O-メチルトランスフェラーゼ）は、脳内のドーパミンを分解する酵素をつくる遺伝子です。
ドーパミンというと「やる気ホルモン」のイメージが強いですよね。
でも正確には、前頭葉での判断力・集中力・感情コントロールにも深く関わっているんです。
このCOMT遺伝子に、Val158Met（バル158メット）という変異があります。
コドンの158番目がバリン（Val）からメチオニン（Met）に変わるだけの話なんですが・・ これが、ストレスへの反応に大きな影響を与えるんです。
「戦士型」と「心配性型」
Val158Metには3つのタイプがあります。
- Val/Val型（戦士型・Warrior）：COMT酵素の活性が高く、ドーパミンを素早く分解する
- Val/Met型（バランス型）：中間的な特性
- Met/Met型（心配性型・Worrier）：酵素活性が低く、ドーパミンがゆっくり分解される
研究者たちはVal/Val型を「Warrior（戦士）」、Met/Met型を「Worrier（心配性）」と呼んでいます。
ちょっとユニークな命名ですよね。
日本人はどのタイプが多い？
日本人では、おおよそこのような分布とされています。
- Val/Val型（戦士型）：約50%
- Val/Met型（バランス型）：約40%
- Met/Met型（心配性型）：約10%
欧米人ではMet/Met型（心配性型）が約25%いることを考えると、 日本人は「戦士型」が多い民族なんです。
タイプ別の特徴
Val/Val型（戦士型）の方
- ストレス下でも比較的冷静に動ける
- プレッシャーのある場面で力を発揮しやすい
- 一方、リラックスした状態での細かい作業や記憶力は、Met/Met型よりやや劣る傾向がある
先日の患者さんで、「試験や面接のときに、なぜかいつもより調子が良い」とおっしゃっていた方がいました。 もしかしたら、戦士型の体質が関係しているのかもしれませんね。
Met/Met型（心配性型）の方
- 穏やかな状況では集中力・記憶力が高い傾向がある
- 細部への注意力が優れていることも多い
- ただし、強いストレス下ではパフォーマンスが急激に落ちやすい
- 不安やうつへの感受性も高め
Val/Met型（バランス型）の方
- 両方の特性をバランスよく持つ
- 「どちらかというと安定している」という感覚を持つ方が多い印象
どちらが「優れている」わけではない
「心配性型だから損だ」ということはないんです。
細かいミスを見つける仕事、長期的な計画を立てる作業・・ Met/Met型の方が得意なことも多い。
戦士型は戦場で強く、心配性型は設計室で強い、というイメージでしょうか。
環境によって、どちらが輝くかが変わるんです。
体質に合わせた予防
それぞれのタイプで、気をつけたいポイントが変わります。
戦士型の方へ（Val/Val型）
- 慢性的な長期ストレスには注意（前頭葉のドーパミンが枯渇するリスクがある）
- 有酸素運動がドーパミン補充に特に有効です
心配性型の方へ（Met/Met型）
- マインドフルネスや呼吸法で、ストレスの波を小さくする工夫が大切
- 葉酸・ビタミンB群の摂取も重要です
なぜ葉酸かというと、COMTの働きには「メチレーション回路」が深く関わっているから。 → MTHFR遺伝子と葉酸の記事もあわせてご覧ください。
また、BDNF遺伝子とCOMT遺伝子の組み合わせも、 ストレス耐性に影響するという研究もあります。
「自分はどっちのタイプ？」
同じ環境でも、なぜか自分だけしんどい・・
あるいは、周りがへこたれているのに自分だけ平気だった・・
そういう経験がある方、もしかしたらCOMT遺伝子のタイプが関係しているかもしれません。
ゲノム情報をもとに「自分の体質に合った対策」を考える。
それが、私がゲノムを利用した予防医療を行っている理由のひとつです。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
それでは、また！
